原发性痛经怎么护理

1。微酸食品。月经期间可适当吃点有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。另外，痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅，由于1旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加重疼痛，致使月经紊乱。所以，要尽量多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

2。维生素E。尽人皆知，卵巢具有调理女性的生理周期的作用，而维生素E正好可增进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对减缓痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不但有助身体排出毒素，对改良皮肤干燥也大有裨益。

3。低脂肪素食。在月经期间，饮食以平淡易消化的蔬果等素食为主，这些食品富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调理卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的领先、2天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食品，如红枣、红糖等。

4。止痛药。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，1个月多吃1～2颗，不要多吃，1般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就诊为好。

温馨提示，精神压力过大，生活不规律，心情压抑等，也都会引发痛经，所以女性在月经期间1定要保证足够的休息，保持乐观积极的心态，痛经1般就不会产生。

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