八个方法可缓解痛经

1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。不吃含咖啡因的食品，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

2、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

3、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。

4、加强体育锻炼，特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动，比如漫步或练习瑜伽操。

5、痛经期中，女性要保持身体暖和是非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

6、服用B族维生素，特别是B6对经前紧张症有明显疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。固然，对痛经不能减缓的女生，还应当及时到妇科救治。

7、当经痛开始时，可以服用1定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20⑶0分钟后立刻起效，并延续12小时不疼痛。但是长时间服用止痛药其实不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要尽可能少用或不用。

8、痛经期许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家表示利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。所以，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

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