良好生活习惯让你远离痛经

（1）尽早到医院检查，特别有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，以查明是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数。

（2）痛经严重时，比较好能卧床休息半天、1天，这样可大大减轻腹痛。

（3）月经前后和行经期应注意保暖，避免剧烈运动、过度劳累和避免受寒。

（4）多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品。

（5）注意外阴清洁，每天用水洗1次，勤换垫纸。

（6）注意精神调养，消除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。

（7）减少钙质的流失。动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少1半。为避免钙质的流失，还应做到：（A）。不吃过量的盐和糖；（B）。1天喝不超过两杯咖啡；（C）。不吸烟；（D）。禁酒；（E）。常常运动；（F）。多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳。

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