6个小妙招快速搞定痛经_0

1、看笑剧放松大脑

当我们聚精会神于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更开释出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2、保持头低臀高姿式

痛经腹痛时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

3、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

4、多吃素

研究发现，蔬菜、豆类等低赘肉饮食，可改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而削减引发痛经腹痛的物资合成。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经腹痛的效果最为明显。

5、保热自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

6、渐渐爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经腹痛。

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