更年期怎么办 补肾巧理心态

更年期其实不代表美丽的终结，只要饮食调养得当，只要心态仍然年轻、乐观，完全有可能找回昔日的光彩。

女性更年期如何调养？更年期症状又包括哪些呢？中医认为，更年期症状主要是由于肾气虚损、精血不足、阴阳失调所酿成的，在调理上应当以肾虚为本，从补肾入手，益气生血，调养脏腑。

步入50岁，身体可以说是在下坡路上越行越远了。《素问·上古天真论》认为：“女子77任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”意思是女性到了774109岁的时候，随着主管气血的两条最主要的经脉———任脉和冲脉的衰弱，导致体内的肾精不足，天癸枯竭。“地道不通”就是说女性停经了。天癸枯竭了，月经自然也就不再来了。这样，她就失去了怀孕和生育的能力。

更年期有哪些症状

这里的“77之年”就是指妇女更年期。说起更年期，相信许多人的脑海中都会显现出1个个喜怒无常、暴躁不安、敏感多疑的女性形象。而在我们的眼中，这些特点仿佛同样成了更年期女性身上独有的印记。更年期确切是女人的转折点，也是女人的必经阶段。在这1些阶段，许多女性都会出现情绪暴躁、失眠、心烦、盗汗、记忆力消退、精神恍忽、骨质疏松、抑郁、耳鸣、肥胖、尿频、脸上长斑、皱纹增加、眼睛干涩等1系列症状，这些症状给更年期的女性带来了诸多困扰。但如果注意调养，是可以延缓更年期的到来，乃至减轻或消灭更年期症状的。

摆脱更年期综合征的攻击

如何来调养呢？中医认为，更年期症状主要是由于肾气虚损、精血不足、阴阳失调所酿成的，在调理上应当以肾虚为本，从补肾入手，益气生血，调养脏腑。中医上有1句俗语叫“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句话就揭露了女性补肾的重要性。肾藏精，精化血，而气血又是女性月经、胎孕、生产、哺乳等生理现象的先决条件，所以女性在生长、发育、生殖、衰老各个阶段的生理进程都与肾中精气有着密切的关系。只有将肾脏补养好了，保证肾中精气充足才能摆脱更年期症状的攻击。

肾中精气分为肾阴和肾阳，所以补肾又有补肾阴和补肾阳之分。

肾阴虚：更年期女性的许多不适症状都是“肾阴虚”的表现，如易怒烦躁、失眠、口干咽燥、盗汗、脸上长斑等，可以多吃1些滋阴补肾的食品，比如芝麻、绿豆、莲藕、黑木耳、冬瓜、黄瓜、鸭肉、猪皮、瘦猪肉、燕窝、银耳、豆腐、山药、甲鱼、海蜇等，这些食品都具有寒凉的特性，能够补充体内的阴液。而荔枝、龙眼、辣椒、羊肉、花椒、茴香等温燥、肥腻的食品会损伤人体的阴液，所以要少吃。

肾阳虚：女性肾阳虚的现象也是极其常见的，其生理特殊性决定了女性本身有着阳气较虚的特点，再加上现代社会女性工作沉重，压力较大，精神较为紧张，使女性的肾阳更衰弱了，容易出现怕冷、胃口不佳、消化不良、肥胖等症状，可以适当食用羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、鸡肉、虾皮等能温补肾阳的食品。

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