经期穴位按摩操缓解痛经

　　众所周知，女性朋友在月经期间老是会出现痛经的问题，而经期痛经的问题一直是我国女性朋友最为反感和头痛的问题，俗话说的好，女人一个月总有不舒服的几天，那无疑就是来了大姨妈了，一些有经验的专家建议，女性朋友经期痛经并不是都要依靠药物来治疗止痛，穴位按摩也是一个缓解痛经非常健康的方法，下面我就和大家一起来了解下痛经怎么办，穴位按摩缓解痛经的小方法吧。

　　一些有经验的专家介绍，下面几种穴位按摩缓解痛经的手法，第一种穴位按摩是按揉合谷穴，食指和大拇指并拢，就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴，每次按压时都稍用点力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压5分钟。能有效缓解经期间的痛经和偏头痛症状。第二种穴位按摩是按揉和热敷命门穴，在你腹部肚脐眼前后相对的位置，以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，先进行按摩命门穴，具有缓解痛经和减少痛经的作用。第三种穴位按摩是关元穴，右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按1分种，具有滋养肝肾，调经止痛的作用。

　　除上述方法外专家还建议，女性朋友可以选择多做有氧运动，例如瑜伽运动，女性做瑜伽时身体会放松，有助于缓解腰痛，经期时保持小腹温暖，用热水袋敷肚子可以促进血液循环，缓解痛感，不要喝凉水，凉水会加剧痛经，也不要用凉水洗头。

　　最后通过以上内容的介绍，大家都知道，穴位按摩也是一个缓解痛经非常靠谱的方法了吧，但是一些有经验的专家也说一定要注意手法和力度，禁忌月经期间不能喝凉水，不能吃辛辣酸性食物，注意好自己的饮食习惯。